ทำไมวิตามิน วิตามิน B5 (Vitamin B5) ถึงจำเป็นต่อร่างกาย
วิตามิน B5 (Vitamin B5) คืออะไร?
หรือที่เรียกว่า กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) เป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน และการบำรุงสุขภาพผิว เส้นผม และ ระบบภูมิคุ้มกันครับ
ทำไมวิตามิน B5 ถึงจำเป็นต่อร่างกาย?
- ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
- วิตามิน B5 เป็นส่วนสำคัญในการสร้าง โคเอนไซม์ A (Coenzyme A)
- ช่วยในการสลายไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยร่างกายต่อสู้กับความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- บำรุงสุขภาพผิวและเส้นผม
- วิตามิน B5 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการเกิดสิว และฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้าน
- มีบทบาทในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม
- ส่งเสริมระบบประสาท
- ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทบางชนิด ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมอง
- สนับสนุนกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง
- ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดงและรักษาสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต
แหล่งอาหารที่มีวิตามิน B5 สูง
- เนื้อสัตว์: เนื้อไก่ ตับ เนื้อวัว
- ผลิตภัณฑ์จากนม: นมและโยเกิร์ต
- ธัญพืชเต็มเมล็ด: ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
- ผัก: มันฝรั่ง บร็อคโคลี่ เห็ด
- ถั่วและเมล็ดพืช: เมล็ดทานตะวัน วอลนัท
- ไข่: โดยเฉพาะไข่แดง
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
- ผู้ใหญ่: 5 มิลลิกรัม/วัน
- สตรีมีครรภ์: 6 มิลลิกรัม/วัน
- สตรีให้นมบุตร: 7 มิลลิกรัม/วัน
ผลขาดวิตามิน B5
หากร่างกายขาดวิตามิน B5 อาจทำให้เกิด:
- ความเหนื่อยล้า
- ความเครียดหรือซึมเศร้า
- ปัญหาผิวแห้งหรืออักเสบ
- อาการปวดหรือชาบริเวณมือและเท้า
การเสริมวิตามิน B5
- อาหารเสริม
- ใช้ในกรณีที่ร่างกายได้รับวิตามิน B5 ไม่เพียงพอจากอาหาร
- สกินแคร์
- วิตามิน B5 หรือ Panthenol มักเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และ ลดการอักเสบ
Tip: การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน B5 อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมครับ 😊
สนใจติดต่อ เวิลด์เคมีคอล กรุ๊ป ผู้นําด้านการจําหน่ายและนำเข้า สารเคมีภัณฑ์ เคมีภัณฑ์อุตสาหกรรม ขนาดใหญ่ และ ขนาดย่อม ประเภท เคมีอุตสาหกรรม เคมีทําความสะอาด เคมีสระว่ายน้ำ เคมีบำบัดน้ำ เคมีงานปั้น-งานหล่อ เคมีอาหาร กลิ่น สารสกัด สี น้ำหอม เคมีเครื่องสำอาง อาทิ กลีเซอรีน โซดาไฟเกล็ด โซเดียมเมต้าไบซัลไฟต์ เอทิลแอลกอฮอล์ ฯลฯ สารพัดด้านเคมี เวิลด์เคมิคอล กรุ๊ป พร้อมให้บริการและให้ปรึกษากับลูกค้าทุกท่าน
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Line ID : @worldchemical
Facebook : https://www.facebook.com/chemical.chiangmai
เว็บไซต์ : www.worldchemical.co.th
โทร : 053 204 446-7