วิตามินซี (Vitamin C) พลังแห่งความสดชื่นที่คุณควรรู้จัก

วิตามินซี (Vitamin C) พลังแห่งความสดชื่นที่คุณควรรู้จัก หรือกรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ และร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ทำไมวิตามินซีถึงสำคัญ?

 

  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
  • ช่วยให้แผลหายเร็ว: เร่งการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
  • ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ: ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
  • ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น: ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
  • ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต

 

วิตามิน ซี มีในไหนบ้าง

 

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

 

  • ผลไม้: ส้ม, มะนาว, กีวี, สตรอว์เบอร์รี, ฝรั่ง, ลูกเกดดำ
  • ผัก: บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, พริกหวาน, ผักใบเขียวต่างๆ

 

วิธีการรับประทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์สูงสุด

 

  • รับประทานอาหารหลากหลาย: การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีหลากหลายชนิด จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่ครบถ้วน
  • ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำ: การปรุงอาหารด้วยความร้อนสูง จะทำลายวิตามินซีได้ ดังนั้นควรปรุงอาหารด้วยวิธีนึ่ง ต้ม หรือผัด
  • รับประทานผลไม้สด: ผลไม้สดจะมีวิตามินซีสูงกว่าผลไม้กระป๋องหรือผลไม้แปรรูป
  • ดื่มน้ำผลไม้: น้ำผลไม้สด หรือน้ำผลไม้คั้นเอง จะช่วยให้ได้รับวิตามินซีได้อย่างรวดเร็ว

 

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินซี

 

  • วิตามินซีไม่เสถียร: วิตามินซีจะเสื่อมสลายเมื่อสัมผัสกับอากาศ ความร้อน และแสง ดังนั้นควรเก็บอาหารที่มีวิตามินซีสูงในตู้เย็น และหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารนานเกินไป
  • ปริมาณวิตามินซีที่ต้องการ: ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และสภาพร่างกาย
  • ผลข้างเคียง: การรับประทานวิตามินซีในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้ และปวดท้อง

วิตามินซีกับผิวพรรณ: ผิวใส ไร้ริ้วรอย เริ่มต้นได้ง่ายๆ

 

วิตามินซีถือเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อผิวพรรณอย่างมากค่ะ เพราะมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสดใส ดูอ่อนเยาว์ และยังมีประโยชน์อีกมากมาย ดังนี้ค่ะ

ประโยชน์ของวิตามินซีต่อผิวพรรณ

 

  • ช่วยให้ผิวกระจ่างใส: วิตามินซีจะเข้าไปยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นสาเหตุของฝ้า กระ จุดด่างดำ ทำให้ผิวดูสว่างใสขึ้น
  • เสริมสร้างคอลลาเจน: คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง เต่งตึง และยืดหยุ่น วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ลดเลือนริ้วรอย
  • ปกป้องผิวจากแสงแดด: วิตามินซีช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง
  • ช่วยสมานแผล: วิตามินซีช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
  • ลดการอักเสบ: วิตามินซีมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการระคายเคืองของผิว

 

วิธีการรับวิตามินซีเพื่อผิวสวย

 

  • รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง: เช่น ส้ม มะนาว กีวี สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี กะหล่ำปลี
  • ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซี: เช่น เซรั่ม ครีม โลชั่น
  • รับประทานวิตามินซีเสริม: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

 

 

สนใจติดต่อ เวิลด์เคมีคอล กรุ๊ป ผู้นําด้านการจําหน่ายและนำเข้า สารเคมีภัณฑ์ เคมีภัณฑ์อุตสาหกรรม ขนาดใหญ่ และ ขนาดย่อม ประเภท เคมีอุตสาหกรรม เคมีทําความสะอาด เคมีสระว่ายน้ำ เคมีบำบัดน้ำ เคมีงานปั้น-งานหล่อ เคมีอาหาร กลิ่น สารสกัด สี น้ำหอม เคมีเครื่องสำอาง อาทิ กลีเซอรีน โซดาไฟเกล็ด โซเดียมเมต้าไบซัลไฟต์ เอทิลแอลกอฮอล์ ฯลฯ สารพัดด้านเคมี เวิลด์เคมิคอล กรุ๊ป พร้อมให้บริการและให้ปรึกษากับลูกค้าทุกท่าน

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

Line ID : @worldchemical
Facebook : https://www.facebook.com/chemical.chiangmai
เว็บไซต์ : www.worldchemical.co.th
โทร : 053 204 446-7