ทำไมวิตามิน วิตามิน B5 (Vitamin B5) ถึงจำเป็นต่อร่างกาย

ทำไมวิตามิน B5 ถึงจำเป็นต่อร่างกาย

วิตามิน B5 (Vitamin B5) คืออะไร?

หรือที่เรียกว่า กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) เป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน และการบำรุงสุขภาพผิว เส้นผม และ ระบบภูมิคุ้มกันครับ

ทำไมวิตามิน B5 ถึงจำเป็นต่อร่างกาย?

  1. ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
    • วิตามิน B5 เป็นส่วนสำคัญในการสร้าง โคเอนไซม์ A (Coenzyme A)
    • ช่วยในการสลายไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน
  2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
    • ช่วยร่างกายต่อสู้กับความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  3. บำรุงสุขภาพผิวและเส้นผม
    • วิตามิน B5 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการเกิดสิว และฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้าน
    • มีบทบาทในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม
  4. ส่งเสริมระบบประสาท
    • ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทบางชนิด ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมอง
  5. สนับสนุนกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง
    • ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดงและรักษาสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต

ทำไมวิตามิน B5 ถึงจำเป็นต่อร่างกาย

แหล่งอาหารที่มีวิตามิน B5 สูง

  • เนื้อสัตว์: เนื้อไก่ ตับ เนื้อวัว
  • ผลิตภัณฑ์จากนม: นมและโยเกิร์ต
  • ธัญพืชเต็มเมล็ด: ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
  • ผัก: มันฝรั่ง บร็อคโคลี่ เห็ด
  • ถั่วและเมล็ดพืช: เมล็ดทานตะวัน วอลนัท
  • ไข่: โดยเฉพาะไข่แดง

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

  • ผู้ใหญ่: 5 มิลลิกรัม/วัน
  • สตรีมีครรภ์: 6 มิลลิกรัม/วัน
  • สตรีให้นมบุตร: 7 มิลลิกรัม/วัน

ผลขาดวิตามิน B5

หากร่างกายขาดวิตามิน B5 อาจทำให้เกิด:

  • ความเหนื่อยล้า
  • ความเครียดหรือซึมเศร้า
  • ปัญหาผิวแห้งหรืออักเสบ
  • อาการปวดหรือชาบริเวณมือและเท้า

การเสริมวิตามิน B5

  1. อาหารเสริม
    • ใช้ในกรณีที่ร่างกายได้รับวิตามิน B5 ไม่เพียงพอจากอาหาร
  2. สกินแคร์
    • วิตามิน B5 หรือ Panthenol มักเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และ ลดการอักเสบ

Tip: การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน B5 อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมครับ 😊

ทำไมวิตามิน B5 ถึงจำเป็นต่อร่างกาย

ซื้อ

 

สนใจติดต่อ เวิลด์เคมีคอล กรุ๊ป ผู้นําด้านการจําหน่ายและนำเข้า สารเคมีภัณฑ์ เคมีภัณฑ์อุตสาหกรรม ขนาดใหญ่ และ ขนาดย่อม ประเภท เคมีอุตสาหกรรม เคมีทําความสะอาด เคมีสระว่ายน้ำ เคมีบำบัดน้ำ เคมีงานปั้น-งานหล่อ เคมีอาหาร กลิ่น สารสกัด สี น้ำหอม เคมีเครื่องสำอาง อาทิ กลีเซอรีน โซดาไฟเกล็ด โซเดียมเมต้าไบซัลไฟต์ เอทิลแอลกอฮอล์ ฯลฯ สารพัดด้านเคมี เวิลด์เคมิคอล กรุ๊ป พร้อมให้บริการและให้ปรึกษากับลูกค้าทุกท่าน

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

Line ID : @worldchemical
Facebook : https://www.facebook.com/chemical.chiangmai
เว็บไซต์ : www.worldchemical.co.th
โทร : 053 204 446-7